今天來寫我的運動小日記

其實我25歲前完全是個不愛運動的人 😕
學生時間體育課一定都是在旁邊聊天打混的
大學體育選修也會去選最不會流汗的課(哈哈哈)

以前不喜歡流汗的感覺
不喜歡喘不過氣的感覺
能躺就不坐, 能不坐就不站
大概是這種等級的不愛運動 😆

那為什麼25歲之後開始運動了呢(摸下巴)

我想應該就是我不想輸的自尊心xd
看到屁股很翹的人, 看到馬甲線很美的人
看看我那不小的小腹在看看別人的
我就會覺得我怎麼可以輸!!!
姐也要馬甲線跟翹臀!!!
蓮霧又會常常語重心長地叫我去上瑜珈課練線條
(現在是在嫌女朋友的身材不好嗎!!!!?)
反正該死的衝勁還有不服輸就會鼓舞我去運動

那時候跟一個很想健身的好朋友一起說好來健身
我們一開始就自己跑到家附近的運動中心重訓
還報了一次royal yoga的瑜珈課試上了一個月
就對運動開始會願意去嘗試了, 一開始有伴真的比較有動力

三不五時我們還會一起去體驗TRX課程、核心課和瑜珈課
然後私底下賭誰會先有馬甲線(然後我輸了xd)

後來一起健身的好朋友去澳州打工度假去了
我開始尋找可以不用綁約的運動教室
想上上看去年開始很紅的TRX又不想放棄我喜歡的瑜珈
我就找到了可以買單堂課程的Kfree STUDIO

在KFREE上了幾個月的TRX跟瑜珈
還有適合初學者的核心課程, 我都滿喜歡上的
不過沒有人陪伴我常常是一星期只去一次而已
也沒有配合飲食其實對於線條成效沒有非常大

好啦, 是我一天捕魚三天曬網(哈哈哈)
但KFREE小教室跟教練我都是很推薦的
只是買單堂真的沒有非常便宜就是了~

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之後看朋友介紹來到現在的Kenny Fitness
在這裡也持續運動快8個月了
找了一對一的健身教練Fiona
一對一的好處就是可以針對自己想要加強的部位做訓練
也可以依照自己的強度來做訓練的調整
對我來說是非常有用的：）

有很多部落客都有來這邊運動, 每次遇到大家都很好玩
有時剛好遇到還可以一起上課(笑)

跟Fiona上課真的很開心
她不會逼你做反而比較像你的朋友在鼓勵妳
讓你會更愛上運動, 讓你自己逼自己做更多組
運動起來都是很開心的, 每次一小時的課程都過得超級快(哈哈哈)

最棒的是我獲得了很多有關健身的飲食和動作
有配合飲食加上正確的動作, 健身會更事半功倍
如果有跟我一樣是不減脂要增肌的人, 我們可以一起討論喔：）

我一週最少都會去上一次Fiona的健身課
比較不忙的時候會排到一週上三次
搞不好大家去那邊運動會遇到我, 哈哈哈

Fiona除了一對一也有團體課程
大家有興趣在去問問看相關課程資料囉 😛 
是我真的覺得這裡運動環境跟教練都很親切才分享的
上了快8個月今天是第一次寫文(眨眼)

哈比Na的馬甲週記
https://www.facebook.com/nahobbitgirl/?fref=ts

現在運動變成習慣之後
只有幾天不運動就會覺得自己很怠惰(這算是強迫症的一種嗎xd)

今年還跟著蓮霧一起報名了家附近的健身工廠
所以有空也會跟蓮霧一起去重訓
跟男朋友一起去運動也很有動力啊!

所以現在有時候上完教練課晚上又被蓮霧托去健身房 😯 

不過在健身工廠我就沒有在買教練課程了
有重訓問題我都會直接去問巡場教練
我覺得他們都滿親切的, 也不會亂推課程給你~
我之前也有一點點重訓的經驗所以自己練也還ok

建議大家不要自己沒頭緒就亂用重訓器材喔!
不然練不出效果還造成關節等傷害那就不太不好了 😉 

如果你們對我的重訓菜單有興趣
下次我可以來分享我自己愛用的幾台給你們喔 😉

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相關運動的飲食及概念其實大力都分享過了
她的觀念很正確, 有興趣的人可以在看一遍
我有什麼問題一開始也都直接問大力的喔(眨眼)

[瘦身] 除了運動可以減肥，吃的健康也能自然瘦身 ♥ 分享瘦身心得

 她寫得太好了所以我就不寫了xd

最後把我自己錄下的運動記錄分享給你們♥

其實錄下來是為了我回家也可以自己練啦!
不過我每次分享在ig都有很多迴響
所以我就一起整理給你們(耶使)

不知道對你們有沒有成效
要運動也要注意動作正不正確喔!
最好是有教練指導過比較不怕傷害也更有成效
因為動作做錯做100遍也還是沒有效呀 😆

exercise 1
初學者核心訓練

這個比較低強度的訓練動作
瑜珈球可以拿也可以不拿, 或是拿一瓶礦泉水增加強度也可以
主要是練腹部跟臀部的地方
一組大概15下, 最少做3組喔(適能力可以調整次數與組數)

exercise 2
用滾筒做運動

自從在Fiona那邊學到用滾筒練核心之後就覺得太實用了
過沒多久就自己去買了一個滾筒在家用
除了按摩之外大家也可以試著來當做加強版的運動小器材喔!

 exercise 3
用彈力繩來運動

彈力繩其實滿累的耶, 強度也可以依照個人來做增加
現在一條彈力繩也不會很貴, 在家夾在門縫就可以訓練了

exercise 4
用沙球增加強度

Fiona為了讓我增加強度讓我跟一顆3kg的沙球一起運動
那天上完整個超有感(哈哈哈)
但我就很喜歡這種運動完的痠痛感

 exercise 5
和姐妹一起運動

跟Fiona那天一起錄的閨蜜運動篇
超好玩的啊, 上次去健身房還跟蓮霧玩了一次

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 其實還有幾次都沒錄啦(哈哈哈)
我就真的很認真在運動嘛~~~~
不是會為了拍照隨便動幾下那種xd

然後我持續運動大概也有快3年的時間了 (前1年比較混就是了)
但是其實我的線條都還沒有練到我很滿意的地步!!!
我還是繼續努力才行!!!!

 雖然我瘦但其實我也體脂也不低
加上本來就是吸收力不好的人, 所以其實不是很好練啊
大力都會問我那麼瘦怎麼練那麼久, 我也很納悶
後來才知道原來其實減脂比增肌簡單多了!
吸收力不好的人又比別人要更努力多一點才行
所以如果要瘦身的人不要擔心很難(鼓勵)
一定可以成功的!!!!

 好囉, 持續努力中(害羞)

 目標是不用光影也有明顯的線條!!!!!!
然後屁股可以超翹, 因為屁股好難練喔~

anyway

大家一起加油 😆 
希望今年暑假去玩水可以更有肌肉線條
gogogo
等我對我的身材更有自信再來跟你們分享嚕~~~~

打完收工!