[雜記] 饅姐馬甲線日記♥Manju fitness diary

IMG_1777

今天來寫我的運動小日記

其實我25歲前完全是個不愛運動的人 😕
學生時間體育課一定都是在旁邊聊天打混的
大學體育選修也會去選最不會流汗的課(哈哈哈)

以前不喜歡流汗的感覺
不喜歡喘不過氣的感覺
能躺就不坐, 能不坐就不站
大概是這種等級的不愛運動 😆

那為什麼25歲之後開始運動了呢(摸下巴)

我想應該就是我不想輸的自尊心xd
看到屁股很翹的人, 看到馬甲線很美的人
看看我那不小的小腹在看看別人的
我就會覺得我怎麼可以輸!!!
姐也要馬甲線跟翹臀!!!
蓮霧又會常常語重心長地叫我去上瑜珈課練線條
(現在是在嫌女朋友的身材不好嗎!!!!?)
反正該死的衝勁還有不服輸就會鼓舞我去運動

那時候跟一個很想健身的好朋友一起說好來健身
我們一開始就自己跑到家附近的運動中心重訓
還報了一次royal yoga的瑜珈課試上了一個月
就對運動開始會願意去嘗試了, 一開始有伴真的比較有動力

三不五時我們還會一起去體驗TRX課程、核心課和瑜珈課
然後私底下賭誰會先有馬甲線(然後我輸了xd)

後來一起健身的好朋友去澳州打工度假去了
我開始尋找可以不用綁約的運動教室
想上上看去年開始很紅的TRX又不想放棄我喜歡的瑜珈
我就找到了可以買單堂課程的Kfree STUDIO

IMG_9423

在KFREE上了幾個月的TRX跟瑜珈
還有適合初學者的核心課程, 我都滿喜歡上的
不過沒有人陪伴我常常是一星期只去一次而已
也沒有配合飲食其實對於線條成效沒有非常大

好啦, 是我一天捕魚三天曬網(哈哈哈)
但KFREE小教室跟教練我都是很推薦的
只是買單堂真的沒有非常便宜就是了~

/

之後看朋友介紹來到現在的Kenny Fitness
在這裡也持續運動快8個月了
找了一對一的健身教練Fiona
一對一的好處就是可以針對自己想要加強的部位做訓練
也可以依照自己的強度來做訓練的調整
對我來說是非常有用的:)

Processed with VSCO with a8 preset

有很多部落客都有來這邊運動, 每次遇到大家都很好玩
有時剛好遇到還可以一起上課(笑)

跟Fiona上課真的很開心
她不會逼你做反而比較像你的朋友在鼓勵妳
讓你會更愛上運動, 讓你自己逼自己做更多組
運動起來都是很開心的, 每次一小時的課程都過得超級快(哈哈哈)

Processed with VSCO with a8 preset

最棒的是我獲得了很多有關健身的飲食和動作
有配合飲食加上正確的動作, 健身會更事半功倍
如果有跟我一樣是不減脂要增肌的人, 我們可以一起討論喔:)

我一週最少都會去上一次Fiona的健身課
比較不忙的時候會排到一週上三次
搞不好大家去那邊運動會遇到我, 哈哈哈

Fiona除了一對一也有團體課程
大家有興趣在去問問看相關課程資料囉 😛 
是我真的覺得這裡運動環境跟教練都很親切才分享的
上了快8個月今天是第一次寫文(眨眼)

哈比Na的馬甲週記
https://www.facebook.com/nahobbitgirl/?fref=ts

Processed with VSCOcam with h3 preset

FullSizeRender 56

現在運動變成習慣之後
只有幾天不運動就會覺得自己很怠惰(這算是強迫症的一種嗎xd)

今年還跟著蓮霧一起報名了家附近的健身工廠
所以有空也會跟蓮霧一起去重訓
跟男朋友一起去運動也很有動力啊!

所以現在有時候上完教練課晚上又被蓮霧托去健身房 😯 

IMG_1864
不過在健身工廠我就沒有在買教練課程了
有重訓問題我都會直接去問巡場教練
我覺得他們都滿親切的, 也不會亂推課程給你~
我之前也有一點點重訓的經驗所以自己練也還ok

建議大家不要自己沒頭緒就亂用重訓器材喔!
不然練不出效果還造成關節等傷害那就不太不好了 😉 

如果你們對我的重訓菜單有興趣
下次我可以來分享我自己愛用的幾台給你們喔 😉

 

/

 

相關運動的飲食及概念其實大力都分享過了
她的觀念很正確, 有興趣的人可以在看一遍
我有什麼問題一開始也都直接問大力的喔(眨眼)

[瘦身] 除了運動可以減肥,吃的健康也能自然瘦身 ♥ 分享瘦身心得

 她寫得太好了所以我就不寫了xd

 

最後把我自己錄下的運動記錄分享給你們♥

其實錄下來是為了我回家也可以自己練啦!
不過我每次分享在ig都有很多迴響
所以我就一起整理給你們(耶使)

不知道對你們有沒有成效
要運動也要注意動作正不正確喔!
最好是有教練指導過比較不怕傷害也更有成效
因為動作做錯做100遍也還是沒有效呀 😆

 

exercise 1
初學者核心訓練

這個比較低強度的訓練動作
瑜珈球可以拿也可以不拿, 或是拿一瓶礦泉水增加強度也可以
主要是練腹部跟臀部的地方
一組大概15下, 最少做3組喔(適能力可以調整次數與組數)

 

 

exercise 2
用滾筒做運動

自從在Fiona那邊學到用滾筒練核心之後就覺得太實用了
過沒多久就自己去買了一個滾筒在家用
除了按摩之外大家也可以試著來當做加強版的運動小器材喔!

 

 

 exercise 3
用彈力繩來運動

 

彈力繩其實滿累的耶, 強度也可以依照個人來做增加
現在一條彈力繩也不會很貴, 在家夾在門縫就可以訓練了

 

 

 

exercise 4
用沙球增加強度

Fiona為了讓我增加強度讓我跟一顆3kg的沙球一起運動
那天上完整個超有感(哈哈哈)
但我就很喜歡這種運動完的痠痛感

 

 exercise 5
和姐妹一起運動

跟Fiona那天一起錄的閨蜜運動篇
超好玩的啊, 上次去健身房還跟蓮霧玩了一次

/

 

 其實還有幾次都沒錄啦(哈哈哈)
我就真的很認真在運動嘛~~~~
不是會為了拍照隨便動幾下那種xd

然後我持續運動大概也有快3年的時間了 (前1年比較混就是了)
但是其實我的線條都還沒有練到我很滿意的地步!!!
我還是繼續努力才行!!!!

 雖然我瘦但其實我也體脂也不低
加上本來就是吸收力不好的人, 所以其實不是很好練啊
大力都會問我那麼瘦怎麼練那麼久, 我也很納悶
後來才知道原來其實減脂比增肌簡單多了!
吸收力不好的人又比別人要更努力多一點才行
所以如果要瘦身的人不要擔心很難(鼓勵)
一定可以成功的!!!!

IMG_0983

 好囉, 持續努力中(害羞)

 目標是不用光影也有明顯的線條!!!!!!
然後屁股可以超翹, 因為屁股好難練喔~

 

anyway

大家一起加油 😆 
希望今年暑假去玩水可以更有肌肉線條
gogogo
等我對我的身材更有自信再來跟你們分享嚕~~~~

 

打完收工!

 

 

A未命名 - 2

MIG - 2
MLIG - 2
fbG - 2

大饅 大饅

MANJU 159/42
喜歡文章的話, 請幫我們分享喔 =))

上 / 下一篇文章

臉書留言

一般留言

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *